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楽々通信Vol.62 膝の痛み予防
2021-10-01健康情報
皆さんこんにちは。私の身近に膝の痛みを訴える方が増えたので、今回は膝の痛みについて書きます。
主に痛みの原因は筋肉と関節が関わります。大きく関わる筋肉としては大腿四頭筋という筋肉です。大腿直近、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つの筋から構成されており、膝の曲げ伸ばしに関与します。膝から下は前脛骨筋という筋肉が脛骨～足首を繋いでおり、足首を引き上げたり、内側に反らすほか土踏まずのアーチを維持する働きをしています。なので太ももからふくらはぎ、スネの筋肉の疲労から膝に負荷がかかり過ぎて違和感を感じる事もあります。
痛みや違和感がある時に動かすことをためらう方も多いと思いますが過度な運動ではなく、ストレッチなど適度に動かした方が予防にはなります。筋肉の柔軟性及び関節の萎縮を予防するという意味でも効果的なのです。膝に負荷をかけたり、ふくらはぎ全体が重く、太もも裏が張るなど感じたら早めに体のメンテナンスをして下さい。特に腰～下半身が辛くなる方は膝も意識してあげると疲労感に気付きやすくなると思います。季節の変わり目で気温の変動も激しくなり体も疲れやすくなります。疲労が溜まる前に是非、メンテナンスをして下さい。皆様の健康な状態を保てるよう私達もお手伝いさせて頂きます。
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