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楽々通信Vol.59 呼吸を楽にするには⁉
2021-07-02健康情報
皆さま、こんにちは。
まだまだコロナ禍でのリモートワークやマスク着用、営業時間の短縮など制限された生活が続いています。
ストレスが溜まると疲れも取れず、首や肩、背中もつらくなりますよね。
お客様の多くは無意識に前傾姿勢で仕事をしているので肩が前に巻き込まれてしまいます。
そうすると胸鎖乳突筋～胸筋の筋肉が張ってしまうので深い呼吸がしにくく睡眠も浅くなったりします。
肩甲骨周辺～後頭部で首肩の筋肉が繋がっていますが、それとおなじで耳の後ろから少し下の側頭部～鎖骨、胸骨で
胸鎖乳突筋も引っ張られてしまいます。なのでその周辺の筋肉を緩め前後の張りをほぐす事はとても重要になります。
胸鎖乳突筋や斜角筋は首を動かす動作のほかに呼吸筋としても重要な筋肉で大胸筋や小胸筋や肩関節の動きに使われますが、呼吸の補助筋でもあるのでその筋肉もほぐす事によって胸が広がり呼吸が深く吸いやすくなります。
こういった前後の筋肉をほぐす為にいつもより少し長めのコースをお薦めします。
この季節は疲れやすいのもあるので普段より多くメンテナンスをしてあげて下さい。
その際は是非、お手伝いをさせて頂ければと思います。
まだまだ厳しい時期が続きますが共に乗り越えましょう！
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