今の現代社会では難しい事でもありますが、規則正しい生活、十分な睡眠、正しい食生活などが挙げられます。
規則正しい生活も人によっては働く時間帯も違うのでしたくても出来ないという方もいるでしょう。ただ、朝少し起きて外で陽の光を浴びるだけでも寝付きが良くなります。
人間は暗くなると間脳にある松果体という場所からメラトニンという物質を分泌させます。夜になると眠くなるのはそのメラトニンが身体を休ませようとしているからなのです。
しかしメラトニンは陽の光を浴びないと出にくくなってしまうので、朝、昼は極力日光を浴びましょう。
そして十分な睡眠時間ですが浅い眠り、深い眠りのレム睡眠、ノンレム睡眠が交互します。
90分で1週というイメージなので6時間取ればいいと考えている方も多いと思いますが、実は「7時間」は確保して頂きたいのです。
その時間で心身の疲れの取れ方は大分変ります。
食生活は疲れやすい、だるい時は「豚肉」が効果的です。豚肉には糖質からエネルギー産生を助けてくれるビタミンB1が含まれているので、疲労回復や予防にも効果的です。
もし、それでもなかなか疲れが取れない、仕事が忙しくて休められないときなどあれば一度疲れをリセットしにラクサス五反田東口へ来て下さい。
そしてその日ご自宅でストレッチや水分補給をしっかり行い明日から頑張れる体を作りましょう。
お待ちしております。私達が全力でサポートさせて頂きます。